Respekt Kollege!

20 Kilometer heute. Langsam, bewusst, ohne Uhr.

Manchmal braucht es diese langen, ruhigen Läufe ohne Leistungsdruck. Einfach laufen, atmen, den Kopf frei bekommen. Die ersten 10 Kilometer waren noch etwas zäh, der Körper musste erst warm werden.

Danach kam dieser Zustand, den jeder Läufer kennt: Alles läuft von selbst, die Gedanken schweifen ab, Zeit spielt keine Rolle mehr. Das ist der Moment, für den man läuft.

Interessant, wie viele Probleme sich beim Laufen relativieren oder sogar lösen. Der Abstand zum Alltag schafft neue Perspektiven. Heute sind mir ein paar Dinge klar geworden, die im Büro unlösbar erschienen.

Zurück mit müden Beinen, aber klarem Kopf. Genau richtig für den Start in die neue Woche.

Heute früh um 6:30 Uhr raus. Intervalltraining stand auf dem Plan. 8x 400m mit jeweils 200m Trabpause dazwischen.

Die ersten drei Intervalle liefen sauber, kontrolliert, ohne zu überpacen. Ab dem vierten wurde es merkbar anstrengender, aber die Zeiten blieben stabil. Das ist das Ziel: Gleichmäßigkeit, nicht Heroik.

Beim siebten Intervall kam kurz der Gedanke aufzuhören. Klar, es wäre einfacher gewesen. Aber genau diese Momente sind es, die den Unterschied machen. Durchziehen. Das achte Intervall war dann sogar das schnellste.

Fazit: Solide Session. Der Körper reagiert gut auf die Belastung. Morgen Regenerationslauf, dann am Wochenende ein längerer ruhiger Dauerlauf.

Heute war es endlich soweit: Die erste richtige Laufrunde in 2025. Nach Wochen mit sporadischen kurzen Einheiten konnte ich heute wieder eine ordentliche Distanz zurücklegen.

Die Kälte war zunächst abschreckend, aber nach den ersten Metern hat sich der Körper angepasst. Das Gefühl, wenn die Lunge wieder richtig arbeitet und die Beine in den Rhythmus finden – unbezahlbar.

12 Kilometer in anständiger Zeit. Nichts Spektakuläres, aber ein solider Anfang. Der Körper erinnert sich noch an die Form vom letzten Herbst. Das ist beruhigend.

Jetzt gilt es, diese Basis zu halten und auszubauen. Nächste Woche soll es weiter in diese Richtung gehen.